z czego sa

[...] wyglądają jak zapałki, co prawda jestem stosunkowo wysoki i mam chudziutki kościec, ale jakoś chociażby własnie bicepsy urosły. Inne partie ciała również są nieco większe z czego jestem zadowolony. Te przedramiona jednak dalej jak zapałki. Mam w planie na plecy podciągania nachwytem i podchwytem, a czytałem że właśnie przy podciąganiu [...]

Witam. Mam mały problem z piętą...Otóż zaczęło się to w trakcie szkółki, a później podczas treningach w klubie. Gdy gram/ćwiczę wszystko jest ok. Później gdy stopę mam w chwilę w bezruchu ( tak około 5 min ), bo np. odpoczywał i gdy wstanę boli mnie pięta. Czasami też boli, gdy opadnę na ziemie, uderzając piętą. Później ból mija, ale jest bardzo [...]

mam brązowe plamy na ustach na dolnej wardze są bardzo brzydkie,nie wiem od czego się zrobiły .jak leczyć te dziwne,brązowe przebarwienia? do kogo powinnam pójść do jakiego specjalisty? czy można w sposób domowy coś poradzić na tę brzydką przypadłość?

Witam! jakie obecnie batony proteinowe z odpowiednia dawka jakosciowego bialka sa w cenie? co warto kupic jako zamiennik posilku a czego unikac? oczywiscie chodzi mi o najtansze, ale dobre jakosciowo produkty.

[...] znalazłem. Wyczytałem gdzieś właśnie na forum, że jest to bez różnicy. A więc: jaką L-karnitynę kupić, ew. z jakimi parametrami, żeby efekt był dobry? Przykładowo na Allegro są od 20 zł do 150 zł. Np SOFTGEL 60kap \ 12OOmg = 20 zł? Tego jest pełno, i na allegro i w sklepach internetowych że sam nie wiem co wybrać i czego szukać?? Pomóżcie. Pozdr.

[...] roku, jeśli będzie zainteresowanie, stworzymy kolejne wątki :-) Jakie są założenia tematu? Posiłki mogą być różne - zarówno śniadania, dania obiadowe, przystawki, desery - czego dusza zapragnie Czy muszą być z akcentem świątecznym? Absolutnie nie. Mogą, ale nie muszą. Super by było jakby do każdego przepisu pojawiło się zdjęcie - część z nas [...]

WItam nurtuje mnie takie pytanie. OD czego zalezna jest gestosc bialek roznych producentow, czy gestosc ma jakis zwiazek z jakoscia, przyswajaniem?? Testowalem bialka K......f D wpc82, Allutronica, od kolegi z Olimpu, MyProtein i wszystkie po zrobieniu sa mega wodniste, stosuje proporcje wody, mleka tak jak producent pisze. Bedac i pracujac w [...]

[...] to podeszwa powinna być twarda plus wyższa "góra" dla stabilizacji kostki, znalazłem takie jak na zdjęciu, ponoć są do podnoszenia ciężarów, podeszwę mają gruba, ale są raczej "niskie" przez co wątpię w stabilizacje kostki. Proszę o podpowiedzi czy będą się nadawać czy czego powinienem szukać. /SFD/2022/12/7/fbe2407494e84396bbfc376c39d0614f.jpg

[...] poważny uraz klatki piersiowej kturą nie miałazwiąsku z ćwiczeniami siłowymi i zerwane przedramię. Codziennie ćwiczę biorę tylko białko no wzmocnię ie kości. Jedyne do czego mogę się przyczepić to kolano po konryzji na zawodach. Ale znacznie to mi nie przyskadza w dźwiganiu. Hodziłem kiedyś na zapasy w wieku 7 lat teraz zastanawiam się [...]

Są jakieś białka o naturalnym smaku, o pewnej jakości, po których nie będzie rewolucji żołądkowych, czego obawiam się po, np., Ostrowii? Najlepiej w przyzwoitej cenie... Głównie chodzi o WPC, chociaż inne propozycje też chętnie przejrzę.

No witam serdecznie.Mam pytanie jak to naprawde jest z trenem a jego toksycznoscia na watrobe i nery.Bo przeciez jest niemetylowany, nawet ph co konwertuja do trenu sa opisywane jako nietoksyczne na nery, watrobe.Dodajmy jeszcze ze co niektorzy z was leca na trenie caly rok.A z czego wynika ta bezsennosc?

[...] płasko na skoks. Od jakiegoś czasu, gdy zacząłem wyraźnie progresować będąc na masie, mam problemy z FBW - trening zajmuje mi mega dużo czasu - od około 1,5 do nawet 2h, z czego większość to przerwy między seriami - przy ostatnim progresie są one o wiele dłuższe. Do tego czasu dochodzi też rozgrzewka około 10 min. Pytanie czy to nie jest czas [...]

[...] na ławce leżąc 95 ): Witam! Jestem na masie, zbudowałem sporo tkanki mięśniowej, ale zaczyna mnie już podlewać. Nie robiłem jeszcze redukcji, więc chciałbym dowiedzieć tego czego nie wiem. Pytania: 1) Ile uciąć kalorii? Zakładajac, ze jadlem 3700 dziennie? I czy zrobić to odrazu, czy stopniowo zdjąć kalorie? 2) Czy są spadki? Dużo naczytałem [...]

[...] codziennie, stała suplementacja, AAKG - 3g tylko przed treningiem, Beta-Alanina - 4g codziennie, stała suplementacja, BCAA - 9g przed treningiem Prosiłbym o pomoc w doborze suplementów jak i doradzeniu co do ilości, czego nie brać i/lub co dodać / zamienić na coś innego. Coś o mnie: 23 Lata, 177cm wzrostu, 90/91 kg (na czczo po przebudzeniu)

[...] ciekawości. Znam takie osoby co codziennie ćwiczą podnoszenie ciężarów od około 20 lat i do tej pory nie mogą przebić tej bariery żeby podnieść ponad 200 kilogramów to dlaczego tak jest. Od czego to zależy czy od zdolności genetycznych czy żle ćwiczą czy od wzrostu czy boją się włożyć więcej siły w podnoszenie żeby im kiszki nie strzeliły. Czy [...]

Chciałbym poradzić się mądrych i doświadczonych. Dwa lata temu schudłem 55 kg w pół roku. Nie mam żadnego efektu jojo bo znalazłem do siebie klucz jak wagę w 100% kontrolować. Dziś ważę 76 kg przy wzroście 180. Śmiało mogę dziś powiedzieć że jestem wysportowanym gościem. Trenuje we własnym zakresie chcąc znaleźć i tu do siebie klucz w kwestii [...]

[...] Jakiś miesiąc temu zaczęłam redukcję trzymam się jej najlepiej jak potrafię czyli w 100%. Jadę na low carb'ie (jakieś 150 gram na dnt i dt). Efekty są i to bardzo widoczne z czego jestem zadowolona lecz niekiedy miewam dni w które po prostu nie mam sił i chęci na treningi. Obecnie wykonuje coś na wzór obwodów / fbw całe ciało ćwicze od 4-5 [...]

[...] a obawy przed kolejnym złożeniem do łóżka są zbyt mocne, żebym to olał. Potrzebuję ułożyć i dostosować swój plan treningowy pod moje problemy z kręgosłupem, może ktoś z Was ma z tym jakieś doświadczenie. Co powinienem robić na treningu, a czego nie powinienem robić żeby nie obciążać odcinka lędźwiowego przy dużym ciężarze/brakach w technice?

[...] powinienem zmniejszyć czy facet pierdzielił po prostu głupoty? Dodam tylko, że ćwiczenia są wykonywane poprawnie technicznej (Czasami zerka pracownik siłowni i w razie czego coś podpowie / pomoże) oraz z pasem przy większych ciężarach. Po ćwiczeniach czuję, że ćwiczyłem i nie mam żadnego bólu pleców itd. Wiek: 21 Waga: 81kg Wzrost: 182cm [...]

[...] od grudnia zacząłem dietę - przy wzroście 174cm ważyłem 64kg, obecnie ważę 71kg. Poziom tkanki tłuszczowej to 12%, mam lekko zarysowaną kratę na brzuchu ale to nie jest to, czego pragnę. Oprócz zrzucenia tłuszczu z brzucha chcę rozbudować jego mięśnie, bo narazie nie wygląda on fajnie (przy napięciu mięśni brzucha jest on bardzo widoczny ale nie [...]